"Перфектно тяло след 40" е онлайн фитнес програма за начинаещи дами, които искат да влязат във форма, да изградят сила и дългосрочни навици. Този курс е перфектната фитнес програма за начинаещи жени, предоставяща основни тренировъчни принципи и SMART цели, които да ви помогнат да отслабнете и да се отървете от целулита. Точно така, тренировките с тежести увеличават мускулната маса, което води до изгаряне на повече калории и подобряване на метаболизма, което помага дори и с целулита!
Курсът включва програма за упражнения, които основно се изпълняват във фитнес зала в 2 етапа и ценни хранителни съвети, предварително записани от фитнес инструктор. Ще научите как да изпълнявате правилно фитнес упражненията и да прогресирате безопасно, като се фокусирате върху упражнения за цяло тяло, упражнения за дупе и стягане на корем.
Започнете да тренирате с увереност още днес.
ВАЖНО: Курсът е с аудио на английски и субтитри на български език!
Този курс е разработен специално за жени над 40 години, търсещи ефективни видео тренировки, които да изпълняват във фитнеса. Тази фитнес програма за начинаещи жени е структирирана да ви помогне да се почувствате и изглеждате зашеметяващо на всяка възраст и ще ви спести лутането във фитнеса и въпроси като "Как ли се използва тази машина?" или "Дали правя това упражнение правилно?".
Ако си жена над 40 години и си напълно начинаеща в тренировките с прогресивно натоварване или никога не си тренирала нищо преди - този курс е за теб. Знам го, защото бях на твое място или може би дори на по-лошо.
Въведение в тренировъчната програма, полезни съвети и преглед на основните теми, използвани в курса.
Тази тренировъчна програма е разделена на два етапа: Етап 1 и Етап 2
По време на етап 1, който ще отнеме две седмици, ще следваме тренировка за цялото тяло, която обхваща основните движения на тялото и ще ви помогне да влезете във форма и да подготвите тялото си за следващия етап от нашето фитнес пътешествие. Тук ще се съсредоточим върху това как да изпълняваме упражненията правилно.
След като завършите тренировките в Етап 1, е време да преминете към Етап 2 от нашата програма.
Етап 2 се състои от две тренировки: тренировка за долна част на тялото (тренировка A) и тренировка за горна част на тялото (тренировка Б).
За да напредваме, трябва постепенно да увеличаваме нивото на стрес върху телата ни, в противен случай те ще се адаптират и ще спрат да реагират на силовите тренировки. Това означава, че ще тренираме, но няма да видим повече резултати.
Тук идват може би най-важните въпроси - какво и кога да хапваме? Както споменах в Принцип 4, правилното хранене е дори по-важно от това как тренираме.
Трябва да създадем балансиран хранителен план.
Ще говоря за протеини, въглехидрати и мазнини. Колко от всяко хранително вещество съдържа дадена храна е написано на нейната опаковка или можете да го намерите онлайн.
„Ние сме това, което правим постоянно. Тогава съвършенството не е отделно действие, а навик“, е казал Аристотел.