Получаваш: пълна програма за цяло тяло + втора програма "Бутащи/Дърпащи/Крака", подробни инструкции и видео примери, прогресивен тренировъчен план и полезни файлове за изтегляне.
Велислав демонстрира правилна техника на базовите упражнения, как да си направиш работещ план, как да останеш мотивиран и как да избегнеш типичните грешки, които спират резултатите.
Тази програма е за начинаещи мъже (или такива, които се връщат след пауза), които искат ясна структура и реални основи.
• влизаш в залата и не знаеш откъде да започнеш
• искаш да качиш мускул/да свалиш мазнини, но без крайности
• имаш нужда от техника и сигурност, за да тренираш без контузии
• искаш програма, която да следваш стъпка по стъпка, вместо да импровизираш
• не си тренирал скоро и се чудиш от къде да започнеш
Ясна рамка + доказани принципи (прогресивно натоварване, целеполагане, възстановяване, безопасност).
Тренировка А (цяло тяло) - първите 2 седмици за адаптация и основи
Тренировка Б (бутащи/дърпащи/крака) - следващият етап, който се изпълнява минимум 4 седмици
Kак да измерваш програса и да вдигаш тежестите умно
Материали, с които да следиш по-лесно и нагледно програмата. Можеш да принтираш или да гледаш от телефона/компютъра.
• Увереност в залата - ще знаеш какво правиш и защо го правиш
• По-добра техника + по-малък риск от травми, защото безопасността е приоритет
• По-силно и по-балансирано тяло
• Реален прогрес - ще следиш и ще подобряваш постиженията си по план
• По-добри навици - възстановяванепостоянство според целта ти
Велислав Ангелов е личен фитнес треньор, роден и израснал в България. Занимава се с калистеника и фитнес от 8 години и в този курс те запознава с основите, техниката и работещата структура за начинаещи.
Курсът е подреден в ясни секции - първо основа, после практика:
Какво представлява програмата и как да я следваш уверено
Прогресивно натоварване и следене на прогрес, целеполагане, възстановяване, безопасност, устойчивост.
Тренировка А (цяло тяло) → Тренировка Б (БДК: Бутащи Дърпащи Крака)
Научи как да прогресираш и да адаптираш програмата си
Ако искаш промяна, започни с правилната основа: техника, структура и прогрес, които можеш да следваш дълго. Вземи програмата още сега и започни по правилния начин.